Sức Khỏe Tuổi Teen

Xông hơi bằng thảo dược là phương pháp trị liệu tự nhiên rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp.

Khi chất lượng cuộc sống ngày càng được nâng cao thì con người lại càng có xu hướng chú trọng tới sức khỏe của bản thân hơn. Nhu cầu làm đẹp, nâng cao thể chất, chăm sóc sức khỏe cũng ngày càng được con người chú trọng và quan tâm hơn. Một trong những giải pháp đáp ứng nhu cầu đó của con người phải kể đến là biện pháp xông hơi.

Theo y học cổ truyền, xông hơi bằng thảo dược là một phương pháp trị liệu tự nhiên rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Từ xưa, ông bà của chúng ta sử dụng nồi nước xông như một phương pháp để chữa trị một số loại bệnh như: cảm phong hàn, đau nhứt cơ thể, xương khớp, viêm mũi, mụn trứng cá, xông để giảm béo, giúp lưu thông khí huyết, giải độc, giảm stress, giúp cơ thể thư giãn, thoải mái.

Tuy nhiên, nhiều người vẫn ngần ngại vì rườm rà ở khâu tìm lá xông và chuẩn bị nồi xông. Trước đây hình thức xông hơi truyền thống tại nhà chỉ còn tồn tại ở những vùng thôn quê, còn người dân thành phố thì chỉ có thể tiếp cận với phương pháp này tại spa, tuy hiệu quả nhưng lại rất tốn kém. Với sự ra đời của các thiết bị máy xông hơi thiết kế nhỏ gọn hợp với mỗi gia đình, trong thời gian gần đây, xông hơi tại nhà đang trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.

Máy xông hơi gia đình HomeSteam, một thiết kế thông minh dựa trên sự kết hợp phương pháp xông hơi truyền thống cùng với phương pháp xông hơi bằng các thiết bị công nghệ hiện đại, với nhiều cãi tiến sáng tạo như nhỏ gọn, tiện lợi, có khay đựng dược liệu tự nhiên, bạn có thể linh động sử dụng được cả những cây thảo dược tự nhiên thái nhỏ, bỏ vào khay, mở máy để xông. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại dược thảo được bào chế sẵn bỏ vào khay đựng dược liệu để xông.

HomeSteam có chế độ tự động bù nước và tiếp tục phát hơi trở lại, kiểu dáng trang nhã, thiết kế nhỏ gọn, linh kiện nhập từ Nhật Bản, Thụy Điển. HomSteam có thể được lắp đặt ở nhiều vị trí mà không tốn diện tích. Đặc biệt, HomeSteam có thể lắp đặt ngay cả trong toilet, phòng tắm..., phù hợp với mọi gia đình.

Song song với việc cho ra đời máy xông hơi HomeSteam, để đáp ứng nhu cầu tiện lợi cho người tiêu dùng không có thời gian chuẩn bị dược liệu tự nhiên để xông hơi, công ty Cổ phần Minh Anh còn nghiên cứu bào chế và sản xuất ra các loại dược thảo dùng để xông hơi:  thảo dược Hương bạc hà,  hương sả và Hương kinh giới.

Theo kinh nghiệm dân gian, từ xưa ông bà ta đã biết cách sử dụng các loại thảo dược tự nhiên như: tía tô, kinh giới, bạc hà, sả, ngũ chảo .... vào việc chữa bệnh, phục hồi sức khỏe, làm đẹp da. Các loại thảo dược này thường chứa nhiều tinh dầu, được dùng để sắc thuốc uống hoặc nấu nước để xông, có tác dụng diệt khuẩn đường hô hấp, trị các bệnh cảm, cúm, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Chăm sóc sức khỏe bằng phương pháp xông hơi từ các loại thảo dược là một phương pháp trị bệnh hiệu quả, tốt cho cơ thể trong phương thức chữa bệnh của y học cổ truyền truyền thống.

Một hộp thảo dược gồm 4 gói nhỏ, cho 4 lần sử dụng, tiện lợi, chỉ cần mua về để sẵn khi nào cần xông bạn chỉ cần cắt gói nhỏ thảo dược bỏ vào nồi xông hoặc máy để xông.

Các loại thảo dược này đều có chung công dụng giúp khai mở tuyến mồ hôi, loại thải các độc tố bên trong cơ thể, cho bạn một cơ thể thật khỏe khoắn. Ngoài ra, mỗi loại thảo dược còn có những công dụng riêng biệt:

Thảo dược hương bạc hà có công dụng giúp giải cảm sốt, thông mũi, mát họng, giảm căng thẳng và mất ngủ, lưu thông khí huyết làm tinh thần thông thoáng và sảng khoái; đồng thời giúp làm đẹp da, se da và giúp giảm cân rất hiệu quả.

Thảo dược hương sả có công dụng giúp sát trùng, giảm đau, thông kinh mạch, giải cảm cúm, trúng hàn, đau nhức đầu, hương sả giúp mang lại cảm giác tươi mát và thư giãn.

Thảo dược hương kinh giới có tính ấm, có tác dụng làm ra mồ hơi, lợi tiểu, giải nóng, sốt, cảm gió, cảm lạnh, nhức đầu, đau mình, ê ẩm ...; đồng thời giúp làm dịu mát da, phục hồi sức khỏe và thư giãn tinh thần.

Tôi từng sở hữu một “body” chuẩn với vòng eo thon nhỏ. Nhưng sau khi sinh con, thì vòng eo của tôi trở nên quá khổ. Xin tư vấn giúp tôi cách giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn mà hiệu quả. (Thi)

Trong quá trình mang thai, kích thước tử cung người phụ nữ sẽ tăng khoảng năm lần, do đó vùng da bụng theo phản xạ tự nhiên cũng giãn ra với kích thước tương đương. Hơn nữa, khi có em bé cơ thể bà mẹ gia tăng dự trữ mỡ để tạo sữa nuôi con, nên sau khi thực hiện thiên chức làm mẹ, vóc dáng của chị em da thay đổi, vùng eo cũng trở nên “quá khổ” thậm chí xần vỏ cam, nhăn và chảy sệ. Để giải quyết vấn đề này, nhiều chị em đã thử những cách khác nhau như bôi kem đánh tan mỡ bụng hay tập thể dục nhưng đều không hiệu quả, tốn nhiều thời gian và không đảm bảo sức khỏe để chăm lo cho chồng con, dẫn đến tâm trạng thất vọng và chị em nhanh chóng bỏ cuộc.

Với mong muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn và hiệu quả, bạn nên sử dụng cách giảm mỡ bụng bằng phương pháp Laser Lipo. Đây là công nghệ giảm mỡ bụng đang được áp dụng tại nhiều nước châu Âu, Mỹ với hiệu quả giảm mỡ đến 95% lượng mỡ thừa. Đặc biệt Laser Lipo chỉ sử dụng công nghệ sóng Laser để phá hủy và hóa lỏng lượng mỡ thừa, đưa ra ngoài một cách nhẹ nhàng bằng thiết bị chuyên dụng. Do đó, chỉ cần thực hiện một lần trong vòng 60 phút, bạn đã đạt hiệu quả giảm mỡ tối ưu nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho cơ thể.

Hơn nữa, Laser lipo cho phép xác định chính xác lượng mỡ thừa nên hiệu quả giảm mỡ bụng tập trung đúng vào vị trí cần giảm mỡ như vùng bụng, eo, bắp chân, bắp tay, nọng cằm, lấy lại vòng eo thon gọn cho chị em.

Khi thực hiện, sóng Laser tác động sâu vào tế bào mỡ, làm đứt gãy những liên kết tổ chức cellulite, giải phóng tối đa các tổ chức mỡ, giúp loại bỏ mỡ thừa một cách triệt để, vĩnh viễn. Sau đó, các mô mỡ sẽ được hóa lỏng và đưa ra ngoài một cách nhẹ nhàng và an toàn, không có khả năng tích tụ trở lại như những phương pháp biến mô mỡ thành dạng dầu. Thêm vào đó, năng lượng từ Laser với bước sóng 980nm sẽ tiến hành sắp xếp lại các collagen dưới da, kéo theo hiệu ứng săn chắc da vùng điều trị.

Ngoài ra, giảm mỡ bụng theo công nghệ này còn được các chuyên gia thẩm mỹ và hàng nghìn khác hàng đánh giá là phương pháp an toàn, thân thiện với người sử dụng, bởi nó hạn chế xâm lấn tối đa, không gây ảnh hưởng đến các mô hay bộ phận khác của cơ thể. Bạn cũng sẽ cảm thấy thoải mái và yên tâm vì không cần tốn nhiều thời gian nghỉ dưỡng và không cần tập luyện hay phải tuân thủ theo chế độ ăn kiêng khắt khe.

Một thực tế thú vị là bạn có thể mất 62 calo khi uống một cốc nước lạnh. Tốt nhất, nếu muốn giảm cân, nên uống nước giữa các bữa ăn hoặc trước khi ăn.

Uống nước

Bạn không cần phải lúc nào cũng làm đầy bụng mình bằng nước, nhưng bạn nên cố gắng uống 8-10 cốc nước một ngày (không tính nước trái cây). Cơ thể của bạn luôn cần nước, cũng nhờ uống đủ nước thận của bạn sẽ lọc các chất cặn bã tốt hơn và cơ thể sẽ chuyến hóa chất béo hiệu quả hơn. Và nếu uống một ly nước trước 10-15 phút trước bữa ăn, bạn sẽ có cảm giác no và ăn ít hơn.

Một thực tế thú vị là bạn có thể mất 62 calo khi uống một cốc nước lạnh. Tốt nhất, nếu muốn giảm cân, nên uống nước giữa các bữa ăn hoặc trước khi ăn.

Ăn 5 bữa một ngày

Bắt đầu bằng một bữa sáng thật no. Bạn càng ăn ít vào bữa sáng thì bạn sẽ càng muốn ăn nhiều vào các bữa khác, nhất là ban đêm. Bạn nên chia ra mỗi ngày ăn 3 bữa chính và hai bữa phụ. Việc ăn hợp lý sẽ giúp cơ thể bạn không thèm ăn. Nếu bạn bắt cơ thể nhịn đói, nó sẽ thôi thúc bạn phải ăn.

Tham gia một lớp thể dục

Không cần phải nói thì nhiều người cũng biết tập thể dục là phần rất quan trọng trong các việc làm để giảm cân. Bạn đừng mong cứ ngồi trên ghế nhâm nhi cà phê, nhẩn nha đọc báo rồi cơ thể sẽ tự thon thả lại. Hãy tham gia một phòng tập thể dục, tăng cường vận động. Điều này sẽ giúp cơ bắp bạn săn chắc và quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Bạn sẽ sớm thấy lượng mỡ của mình giảm đi.

Hạn chế ăn nhà hàng và tránh trang trí khu ăn uống bằng các màu sặc sỡ

Cách chế biến hấp dẫn, lượng thức ăn nhiều… từ các thực đơn nhà hàng có thể khiến bạn không cưỡng được cảm giác muốn ăn. Bạn có thể nhờ người phục vụ chia đôi phần ăn, và cất một nửa vào hộp, như vậy, bạn sẽ ăn ít hơn vào bữa tiệc tối và có sẵn có thực phẩm cho bữa sáng hôm sau.

Tìm hiểu về cách sử dụng màu sắc cũng là một cách để giảm cân nhanh.

Khi ăn ở nhà, bạn nên để đồ ăn vào những đĩa nhỏ và nên sử dụng những đĩa màu tối. Màu xanh sẽ là lựa chọn tốt nhất, vì nó sẽ khiến bạn bớt cảm giác thèm ăn. Tránh màu đỏ, màu cam, màu vàng ở khu vực bàn ăn của bạn.

Chớ mua đồ ăn theo lời quảng cáo

Các nhà sản xuất thực phẩm và đồ uống luôn tìm mọi cách để bạn muốn mua sản phẩm của họ. Họ có thể mời chào bạn mua, hay in nhãn mác “không có chất béo” để bạn yên tâm, nhưng thực tế có thể không phải vậy. Bạn cần học cách đọc và phân tích các chỉ số dinh dưỡng in trên bao bì sản phẩm, tìm hiểu xem cái gì tốt cho bạn, cái gì không, để tránh xa những thứ quá giàu calo. Khi đi mua sắm, bạn cũng nên tránh các lối có đồ ăn sẵn, bánh pizza, đồ đông lạnh và kem.

Ghi lại nhật ký giảm cân

Bằng cách này bạn có thể theo dõi và đánh giá thói quen ăn uống của mình vào cuối mỗi tuần. Nếu bạn am hiểu công nghệ, có thể tạo cho mình một blog giảm cân. Bạn có thể tham khảo thêm bác sĩ dinh dưỡng về chế độ ăn của mình và xin họ những lời khuyên.

Đừng quá kham khổ

Hãy cho mình ít nhất được không phải ăn kiêng ít nhất một ngày trong tuần. Nếu bạn thấy chế độ ăn uống của mình quá “cơ cực” hãy thử thay đổi một chút cho phù hợp với cơ thể và cách sống của bản thân.

Rất nhiều teens sai lầm cho rằng mọi hoạt động di chuyển của chân đều có thể coi là vận động đi bộ và đều có tác dụng giảm cân. Trên thực tế, đi bộ cũng có rất nhiều loại khác nhau: đi để vận động tay chân giãn gân giãn cốt sẽ khác với đi để gia tăng nhịp tim nhằm tăng cường sức khỏe, tăng sức dẻo dai của cơ thể.

Đi bộ để nâng cao sức co duỗi chịu lực của cơ bắp sẽ khác với đi bộ để giảm cân thông qua việc đốt cháy năng lượng dư thừa. Vậy thì như thế nào mới áp dụng chính xác phương pháp giảm cân bằng đi bộ?
Việc đầu tiên là phải đánh giá tình trạng thể chất của bản thân đấy teens ạ! Khi mới bắt đầu, đặc biệt là những bạn thừa quá nhiều cân, các ấy nên khởi điểm từ một chế độ nhẹ nhàng và phải hết sức cẩn thận trong suốt quá trình đi bộ đó nha!

Tiếp theo, hãy vẽ ra một vài tuyến đường gần nhà hoặc công viên và bắt đầu dần dần sau đó mới tăng quãng đường lên. Teens cần tạo một lịch trình trong tuần và thay đổi thói quen tập thể dục của mình sao cho phù hợp nhất. Hãy lựa chọn cho mình một đôi giày thật bền, có độ đàn hồi tốt và quan trọng nhất là phải vừa khít chân bạn nữa. Cuối cùng là teens nhớ đừng mặc quần áo chật, nó sẽ khiến các khớp bị gò bó, gây hạn chế cử động và dẫn đến tình trạng sưng đau.

Đi thế nào mới là đúng cách?

Đi bộ đúng cách là tạo bước đi thật tự nhiên sao cho mặt lòng bàn chân không va chạm mạnh xuống mặt đất. Đầu tiên gót chân đặt xuống đất trước rồi mới đến ngón chân cái. Người tiến về trước theo phương ngang, một chân bước tới thì chân kia mới chuẩn bị rời khỏi mặt đất và luôn luôn có một chân bám đất giữ cân bằng trọng tâm cơ thể ở giữa.

Ngoài ra thì, theo các nhà nghiên cứu, đi bộ chậm có thể giúp cơ thể đốt cháy nhiều calories hơn đi nhanh (tính trên cùng quãng đường) và làm giảm nguy cơ viêm khớp cũng như giảm chấn thương cho các khớp hơn.

Mục tiêu là đi bộ bao lâu mỗi ngày nhỉ?
Theo tính toán của các nhà khoa học thì trung bình cứ 25 phút đi bộ thì chúng mình có thể đốt cháy được khoảng 250 calories. Dựa trên con số đó, các ấy có thể tính ra được thời gian mình cần thực hiện nhằm thiêu đốt được lượng calories dư thừa của cơ thể nhằm đạt đến mục tiêu giảm số cân cần thiết đó mà!
Vậy phải đi bộ bao xa?

Tối thiểu là 4,8 – 6,4 km mỗi ngày teens nhé! Nếu như đi bộ trung bình 5-6 km trong vòng 60 phút sẽ giúp tăng lượng calories bị đốt cháy từ hoạt động thể chất thì quãng đường 7 – 8 km mỗi ngày sẽ làm tăng hiệu quả trong chiến dịch giảm cân hơn nữa cơ.

Một lưu ý nhỏ nè, quãng đường đi bộ có thể được chia nhỏ ra, thay vì đi “liền tù tì” xong ngồi thở thì các ấy hãy chia quãng đường ra thành 3 đoạn đi trong 20 phút hoặc 2 đoạn đi trong 30 phút. Vừa đi bộ vừa kết hợp nghỉ ngơi và hít thở đều sẽ hiệu quả hơn đấy teens ạ!

Chống chỉ định cho những teens sau nè:

- Các teens mắc chứng bệnh về xương khớp: đau khớp, thấp khớp, viêm đa khớp.

- Những bạn vừa hồi phục sau chấn thương: giãn dây chằng, tổn thương sụn, bong gân, trật khớp, nứt hoặc gãy xương mới tháo bột…

- Teens nào có bệnh lý về mạch máu như: giãn tĩnh mạch chi dưới, viêm tắc động mạch – tĩnh mạch chi dưới…

- Ngoài ra, các ấy bị mắc hội chứng thận hư, suy thận, suy tim phải, xơ gan cổ trướng đều không nên thực hiện phương pháp này đâu.

Mới đây trên các tạp chí y khoa đăng tải nhiều thông tin “Nở ngực nhờ loài thảo mộc Thái Lan” đã làm rộ lên những hi vọng về một liệu pháp mới đối với phái đẹp trên toàn thế giới. Liệu niềm hạnh phúc đó có là sự thực? Hãy cùng chúng tôi trò chuyện cùng chuyên gia PGS.TS.NCV Nguyễn Thượng Dong – Nguyên viện trưởng viện Dược liệu Trung ương để rõ hơn về loài thảo mộc này!

Thưa GS, gần đây nhiều thông tin xôn xao về một loài thảo mộc có hoạt tính thúc đẩy estrogen cơ thể  gấp 3000 lần tinh chất mầm đậu nành đặc biệt là giúp nở ngực và săn chắc ngực. Vậy chuyên gia cho biết thực hư vấn đề đó ra sao?

GS Nguyễn Thượng Dong: Như chúng ta đều biết đôi gò bồng đào người phụ nữ không chỉ là biểu tượng của sự quyến rũ, nét nữ tính của người phụ nữ mà dưới góc độ khoa học nó còn chứa đựng nhiều điều thú vị bất ngờ. Do vậy, khoa học luôn luôn có một áp lực mạnh mẽ để tìm cho ra những liệu pháp làm đẹp đôi gò bồng cho phụ nữ. Gần đây, trên  các tạp chí y khoa đã đăng thông tin về loài thảo mộc nở ngực Kwao Krua Trắng có tác dụng nở ngực và săn chắc ngực. Hiện có rất nhiều nước quan tâm tới loài thảo mộc này. Đây là loài thân leo, củ tròn chỉ mọc duy nhất tại Thái Lan. Trong thành phần của cây có chứa hỗn hợp các phytoestrogen (daidzin, gesnistin, genistein) giống như trong đậu nành. Tuy nhiên hàm lượng cô đặc và hoạt tính hiệu quả hơn mầm đậu nành rất nhiều. Đặc biệt trong Kwao Krua Trắng còn chứa một hoạt chất cực kỳ quý hiếm mà trong đậu nành không có đó là miroestrol và các dẫn xuất của nó. Các bằng chứng khoa học đã chứng minh khả năng kỳ diệu của miroestrol, nó thúc đẩy những tác dụng của estrogen cơ thể gấp 3000 lần sức mạnh của các hoạt chất trong mầm đậu nành, kích thích tuyến vú làm nở ngực và săn chắc ngực.

Quả là một thông tin hết sức hữu ích với chị em, tuy nhiên xin GS cho biết hiệu quả tăng kích thước ngực và làm săn chắc ngực thì đã được nghiên cứu và chứng minh cụ thể như thế nào chưa ạ?

Ngay sau khi phát hiện ra Kwao Krua Trắng, rất nhiều nghiên cứu được tiến hành tại Thái Lan đã đưa ra một kết quả cho thấy 90% nữ giới đáp ứng khi sử dụng 800mg cao khô/ngày, mức độ tăng kích thước ngực từ 1.27 – 2.54 cm (tương đương 0.5 – 1 inch) sau 2 – 3 tháng, và sau 6 tháng đạt hiệu quả tối đa. Và với 10% còn lại không nhận thấy hiệu quả tăng kích thước ngực nhưng có hiệu quả làm săn chắc ngực lại thể hiện rất rõ ràng.

Đã trải qua 50 năm cơn sốt nâng ngực kể từ ca đầu tiên năm 1962, sự xuất hiện của thảo dược nở ngực theo đánh giá của GS có phải là một liệu pháp thay thế hay không?

Kể từ năm 1962 cho đến nay, ước tính có từ 5 triệu đến 10 triệu người phẫu thuật nâng ngực bằng cách đặt túi silicone, chủ yếu là để làm đẹp. Việc phẫu thuật nâng ngực trước hết gây sự đau đớn về thể xác và có thể để lại những biến chứng đáng tiếc khác, từ nhiễm trùng, vỡ túi độn đến tụ máu (máu không thoát ra ngoài được, gây đau nhức, thâm tím trên ngực bệnh nhân). Tuy nhiên có một điều là mặc những biến chứng có thể xảy ra, phụ nữ vẫn muốn làm đẹp. Do vậy sự xuất hiện Kwao Krua Trắng với những tính năng cũng như hiệu quả nổi trội như trên sẽ là một liệu pháp mới phù hợp hơn, bớt tốn kém và đau đớn hơn. Đặc biệt, người ta đã nghiên cứu tính an toàn của nó trong 9 năm sử dụng và không thấy bất cứ một tác dụng phụ nào từ việc sử dụng Kwao Krua trắng, đây là một điểm rất đáng mừng cho thấy điểm mạnh toàn diện từ loài thảo mộc này.

Massage nhẹ phần da quanh mắt sẽ giúp tăng lưu thông máu và kích thích sự tăng trưởng mi.

Có rất nhiều người dùng sản phẩm giúp tăng trưởng mi mắt hoặc đơn giản hơn là dùng mascara, mi giả để mi được dày và dài hơn. Thế nhưng nuôi dưỡng để có làn mi đẹp tự nhiên vẫn là giải pháp hàng đầu cho bạn. Dưới đây là một số lời khuyên của chuyên gia:

- Để mi mắt được nghỉ ngơi, tránh sử dụng quá nhiều mascara vì hóa chất trong đó sẽ làm mi bạn yếu đi.

- Làm ẩm lông mi bằng cách sử dụng kem dưỡng không gây kích ứng như Vaseline, Lanolin, dầu thầu dầu (Castor oil), dầu Vitamin E và dầu ô liu. Những loại vitamin này có tác dụng giữ ẩm cho da và tăng tuần hoàn máu, hỗ trợ sản sinh tế bào mi và tóc.

- Xem xét lại chế độ ăn uống. Tránh ăn vặt quá nhiều. Bạn nên bổ sung nhiều protein, chúng chứa axit amin kích thích sự phát triển mi, tóc.

- Bổ sung Vitamin và các khoáng chất quan trọng. Bạn nên ăn táo, cà rốt, cà chua, cam, các loại hạt và hải sản có chứa Vitamin B5, E và C. Chúng chứa các khoáng chất quan trọng cho sự tăng trưởng tóc như magie, silic, lưu huỳnh và kẽm. Các chất khác như Kali, canxi, crom và I-ốt sẽ giúp ngăn rụng mi.

- Luôn sử dụng bàn chải mi sạch để tránh bất cứ sự nhiễm trùng nào. Hãy đeo kính khi ra đường để tránh mi tiếp xúc nhiều với bụi, chất bẩn và ánh nắng mặt trời. Nhẹ nhàng và thường xuyên làm sạch mắt. Khuyến khích dùng dầu gội trẻ em vì nó có thể kích thích tăng trưởng mi và không gây kích ứng.

- Massage nhẹ nhàng phần da quanh mắt sẽ giúp tăng lưu thông máu và kích thích sự tăng trưởng mi.